سلامتی خودت را با ابزار زیر رایگان چک کن !
🏃🏻🏃🏼♂️🏃🏼🏃🏻♂️🏃🏻🏃🏼♂️🏃🏼🏃🏻♂️🏃🏻🏃🏼♂️🏃🏼
- آیا شما از سلامتی جسمی خود آگاهید؟
- آیا از تناسب اندام برخوردار هستید؟
- آیا میدانید در رژیم غذایی خود به چه میزان سهم از درشت مغذی ها احتیاج داری و سهم پروتئین و کربوهیدرات مصرفی شما در طول روز چقدر است؟
- آیا رژیم غذایی درستی دارید؟
- در اینجا به صورت رایگان این اطلاعات را بدست بیاورید، فقط کافیست جداول زیر را با اعداد (لاتین- انگلیسی) و (گزینه متریک) پرکنید.
- محاسبه گر شاخص توده بدنی یا BMI.
محاسبه BMI
require
require
require
require
BMI شما......
BMI | طبقه بندی |
---|---|
less than 18.5: | Underweight |
18.5 - 24.9: | Normal weight |
25 - 29.9: | Overweight |
30 - 34.9: | Class I Obese |
35 - 39.9: | Class II Obese |
40 upwards: | Class III Obese |
- محاسبه گر کربوهیدرات مورد نیاز برای بدن شما.
- حاصل را تقسیم بر (۱۰) کنید.
Carb calculator
require
require
require
Your body Carb requirment ......
The calorie count is then adjusted based on your goal:
This calorie count is split into macronutrient percentages in the following ratios, based on splits commonly recommended by our nutrition experts for muscle gain, weight loss, and weight maintenance. (Yes, weight gain and maintenance are the same ratio, but the calories and macros are different.) Finally, your carbohydrate intake comes from applying those percentages to your daily calorie number. Each gram of carbohydrates is "worth" 4 calories. |
- محاسبه گر میزان چربی بدن شما.
محاسبه چربی بدن
require
require
require
require
require
چربی بدن شما ......
توضیح
خانمها
مردان
Recommended:
20-25%
8-14%
Average :
22-25%
15-19%
چاق :
30+%
25+%
- محاسبه گر میزان پروتئین مورد نیاز برای بدن شما.
Protein Intake calculator
require
شما باید مصرف کنید ...... پروتئین در روز
- محاسبه گر میزان مصرف آب برای بدن شما در طول روز.
محاسبه مصرف آب
require
require
require
require
You should drink ...... آب در روز
- محاسبه گر میزان کالری مصرفی بدن در طول روز.
کالری های بهینه خود را محاسبه کنید.
استعلام و خرید بیمه ورزشی با کلیک روی این نوشته.